在一个风和日丽的早晨，华山脚下的山道上，何雨竹正准备开始他一天的修炼。他身材高大，目光如炬，身穿一袭白色练功服，显得精神抖擞。
“今天就要开始练蛤蟆功了。”何雨竹自言自语道，“听师傅说，这门功夫不仅能增强内力，还能治病救人。”
何雨竹的师傅是华山一代宗师，名叫黄大师，已年过七旬，却仍精神矍铄，功力深厚。黄大师看着何雨竹，点了点头说道：“雨竹，蛤蟆功乃我华山绝学之一，练成此功需有坚韧不拔的意志和无比的耐心。你准备好了吗？”
何雨竹坚定地点头：“师傅，我已经准备好了。请您指点。”
黄大师微笑着说道：“好，蛤蟆功分为内外两部分。外练皮肉，内练真气。今天，我们先从外练开始。”
黄大师领着何雨竹来到一块宽阔的平地，地上铺满了细沙。他示范着说道：“
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